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要意识到这种情绪的避免出现可能是多种因素导致的，如生活压力、矛盾疲劳等。何调当感觉自己要无故生气时，节伴试着先深呼吸，无故让自己冷静下来。生气升级找个合适的情绪时间，和老公坦诚地沟通，避免表达自己的矛盾感受和困惑，也倾听他的何调想法。另外，给自己一些放松的时间，进行喜欢的活动，缓解压力。还可以通过写日记的方式，记录自己的情绪变化，分析原因。最重要的是，要学会调整心态，多看到老公的优点和付出，以积极的态度面对生活中的问题。